لو عندك مناسبة مهمة إعملى رجيم سريع فى 6 أيام بس

[ad_1]

كتبت: مارينا عادل

فكرة الريجيم قد تكون مفهومة بالشكل الخطأ عند الكثيرمن المصريين، فنعتقد أن كلمة رجيم أو دايت تعنى أن الشخص يحرم نفسه من الأكل والشرب لفترة  طويلة من الزمن، ومن ثم يعتقدون أن هذا يسبب إنقاص الوزن بل بالعكس، عدم الأكل لفترة من الزمن يجعل الجسم يحتفظ بكل العناصر الغذائية التى به وخاصة الدهون ولا يتخلص منها لأنه يكون فى حالة احتياج، ويحدث هذا الجهل بسبب الكسل فى الإطلاع المستمر، وعليك أن تعرفى أن معنى كلمة دايت أو ريجيم هو التنظيم الجيد فى الوجبات ومواعيدها والعناصر التى تأخذينها وهى كلمة فرنسية الأصل “Regime” وتعنى النظام، وإليك رجيم سريع يمكن أن يكون مرهق بعض الشىء ولكنه سيعمل على تخلص جسمك من الدهون المتراكمة والسموم والأملاح كما نصح به دكتور شريف فهمى اخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة.

اليوم الأول والثانى:


فول

الفطار: 3 ملاعق من الفول السادة بالليمون فقط، دون اضافة الطحين أو الزيت + طبق سلطة به كل العناصر (الجزر والخيار والطماطم والفلفل والبصل والليمون)

الغذاء:

عدد 2 كوب زبادى واحرصى أن يكون خالى الدسم + ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع مثل: المانجو والعنب والبلح

العشاء:

1 ثمرة فاكهة وابتعدى عن الممنوع

اليوم الثالث والرابع:

عدس
عدس

الفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة

الغذاء:

نصف طبق عميق من العدس  + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة

العشاء:

1 كوب من الزبادى خالى الدسم

ممنوع أكل أى نشويات من الأرز أو العيش أو المكرونة نهائياً

اليوم الخامس والسادس:

فاكهة
فاكهة

هذا يوم الفاكهة والخضار، عليك أن تختارى أو نوع من الفاكهة أو الخضار بأى كمية وفى أى وقت.

خضار
خضار

 

[ad_2]