رجيم صحى هينزلك ويخسسك وأنت فى أمان

[ad_1]

كتبت: مارينا عادل

تحلم كل فتاة أن تظهر بشكل أنيق ومتألق وأن يكون جسمها مشدودا، لأن عندما يكون جسمها متناسقا، تستطيع أن ترتد أى شىء وتصبح فيه جميلة، وبمجرد أن تريد الفتاة أن تتخلص من الدهون، فهى تلجأ إلى أنظمة رجيم قاسية جدًا ما يؤدى إلى تدهور الحالة الصحية والنزول المفاجئ فى الجسم والذى يؤدى إلى عدم التناسق وتدهور شكله، وإليك نظام رجيم صحى تستطعين أن تتبعيه وسوف تتخلصين من الدهون الزائدة بشكل آمن كما ذكره الدكتور شريف فهمى.

الفطار يومياً ثابت:

عدد 2 بيضة مسلوقة دون إضافة ملح أو فلفل + ربع رغيف عيش بلدى + 1 كوب من القهوة.

الغذاء:

اليوم الأول:

¼ فرخة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة + ربع رغيف + طبق سلطة

اليوم الثانى:

قطعتان متوسطا الحجم من اللحم المسلوقة أو المشوية + 3 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الثالث:

طبق فول دون إضافة الزيت أو الطحين + ربع رغيف أو نصف سن + طبق سلطة

اليوم الرابع:

3 صوابع كفتة دون إضافة السمن أو الزيت + طبق خضار سوتيه


سوتيه

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مقطع ومشوح دون زيت أو سمن + طبق خضار + طبق سلطة

 

الفراخ المشوحة
الفراخ المشوحة

اليوم السادس: 1طبق عدس حوالى نصف طبق متوسط العمق + طبق سلطة + ربع رغيف عيش بلدى

عدس
عدس

الفن اليوم: اختارى أى نوع من العصير واشربيه طوال اليوم على شرط أن يكون نوعا واحدا فقط.

العشاء ثابت:

ثمرة واحدة من أى نوع فاكهة عدا المانجو والتين والبلح أو كوب زبادى منزوع الدسم.

[ad_2]